4 Fitness Exercise burns out fats more than Running August 22, 2020 *Disclosure: This post may contain affiliate links, which means that I get a commission if you decide to make a purchase through my links, at no cost to you. Read my disclaimer for more info. Related Posts:Fat Burning and also Diet Plan PillsFemales, Weight-loss, And Six-Pack AbsA Pill-A-Day Approach to Weight-lossJust How to Reduce Weight Permanently - in 3 ActionsThe 21-Day Fix DietHow Air Fryers Help With Healthy CookingPowered by Contextual Related Posts هل تقصف الرصيف ، على أمل إذابة مقابض الحب هذه أو منع فخذيك من الاهتزاز كثيرًا؟ هل تبذل جهدًا بنسبة 100٪ لترى نتائج قليلة فقط؟ الجري مفيد لقلبك ورئتيك. يمكن أن يكون تأمليًا ويساعدك على إدارة التوتر. وفقًا لمجلة Shape Magazine ، قد لا يكون الجري بالفعالية التي تتوقعها إذا كنت تحاول إنقاص الوزن. يعتقد الكثير من الناس أنه إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فعليك التركيز على أمراض القلب. إذا كنت ترغب في بناء العضلات ، يجب أن تركز على رفع الأثقال. تشرح مقالة صحة المرأة هذه سبب كونها خرافة. التركيز على تمارين الكارديو فقط سيساعدك على خسارة الدهون. كما أنه سيحرق بعض العضلات. يقول المدرب جيف في برنامج Running Connect أن العديد من العدائين لا يزودون بالوقود بشكل صحيح قبل أو بعد الجري. لذلك ، قد يأخذون سعرات حرارية أكثر مما ينفقون ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. أيضًا ، يمكن أن يؤدي الإفراط في التدريب إلى تطوير الرغبة الشديدة في تناول السكر والملح ، وفقًا للدكتور آكس. يمكن أن تساعدك التمارين القصيرة والمكثفة أدناه على حرق المزيد من الدهون دون حرقها. 4 FITNESS EXERCISE BURNS OUT FATS MORE THAN RUNNING ١.تمرين القلب في المنزل بدون معدات ; يقدم لك فريق FitnessBlender هذا التمرين ، وانا احبهم ايضاً! تمتلئ قناتهم على YouTube بجميع أنواع مقاطع الفيديو التدريبية لحرق الدهون. أحد التمارين المفضلة لدينا هو تمرين عضلات البطن لمدة 10 دقائق! يتناوب التمرين بين تمارين القلب وتمارين القوة ، مما يجعلها تمرينًا رائعًا لكامل الجسم! انظر التمرين هنا. ٢.تمرين القلب لمدة 30 دقيقة لحرق الدهون يعد هذا التمرين من Good Health 24/7 رائعًا إذا كنت تبحث عن مزيج من تمارين القلب التقليدية وتمارين الجسم بالكامل التي تتضمن الكثير من تمارين القلب والقرفصاء وما إلى ذلك. إنه يشتمل على الكثير من أفلام الرقص ، ويحتوي على موسيقى رائعة! افعل ذلك عندما يكون لديك القليل من الطاقة الزائدة أو ترغب في زيادة حرق الدهون. ٣.تمرين حرق الدهون النهائي يجمع هذا التمرين الذي يستغرق 7 دقائق من Blogilates بين الحركات الكبيرة والنبضات الصغيرة لاستهداف مناطق الاضطرابات. يمنحك المدرب التشجيع المستمر والتذكير للحفاظ على الشكل المناسب. مع هذا التعزيز ، قد يكون لديك دافع أكبر لزيادة كفاءتك وحرق المزيد من الدهون مما لو قمت بهذه الحركات بمفردك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المرئيات رائعة. تم تصوير التمرين على منظر يطل على لوس أنجلوس. إذا كنت تبحث عن هذا الشيء لإحداث تغيير جذري في التدريبات في المنزل ، فستحب ملصق تمرين شريط المقاومة الجديد! كما أنه يأتي مع شريط مقاومة مجاني! ٤.تجريب HIIT المعزز اللأيض إذا كنت تريد تمرينًا أطول قليلاً ، فجرب هذا التمرين لمدة 20 دقيقة من كريستين سالوس. يدعي المدرب أنه لا يحرق الدهون فحسب ، بل يزيد أيضًا من عملية التمثيل الغذائي إذا لم تتمكن من أداء جميع التمارين في البداية ، فحدد هدفًا لمساعدتك على التحسن. يمكنك التركيز على تحسين الشكل الخاص بك أو القيام بمزيد من التكرارات في كل فترة زمنية كلما أصبحت أقوى رابط الفيديو هنا share this :TweetMoreLike this:Like Loading... Related